ความกลัวส่งผลให้
ไตอ่อนแอ – หวาดกลัวง่าย, ปัสสาวะบ่อย, พลังชีวิตลดลง
หัวใจเต้นเร็ว – หายใจไม่ทัน, เกิดอาการแพนิค
ความถี่สมองมากขึ้น – นอนหลับยาก, เล่นมือถือไม่หยุด, เสพข่าวไม่หยุด
มองโลกในแง่ลบ – เกิดความเครียดในการดำเนินชีวิต, หดหู่ได้ง่าย, กลัวการนอนหลับ, กลัวความมืด
ต้นเหตุคือ
1. เวลาชีวิตไม่ตรงตามธรรมชาติ
2. การดำเนินชีวิตไปตามภาวะอารมณ์นานจนเกินไปทำให้ขาดสติ
3. มีพฤติกรรมที่ทำให้ความถี่สมองมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น เล่นเกมส์, ดูซีรีย์, ความโกรธ, ความพยาบาท
4. จิตใจไม่มั่นคง ความคิดฟุ้งซ่าน 5. นอนไม่พอ, ทานอาหารดึก, ทานกาแฟมากเกินพอดี
การแก้ไข
ดูแลไต – ประคบอุ่น, ทานน้ำขิง, น้ำกระชายปั่น, ลดการทานกาแฟ
สังเกตลมหายใจ – ไม่เร็วหรือช้าเกินไป ใช้สติรับรู้อารมณ์
ลดความถี่สมอง – ลดการรับข่าวสาร, ลดการใช้มือถือ คอมพิวเตอร์, ฝึกการสวดมนต์
เพิ่มความมั่นคงของจิตใจ – ออกกำลังกายเป็นประจำ, ทานอาหารให้เป็นเวลา
ปรับฮอร์โมนแห่งความเครียดและกังวล – ทานอาหารและพักผ่อนให้เป็นเวลา
สยามสัปปายะ
“สุขภาพดีแบบยั่งยืน”
ดูไลฟ์สดได้ที่ FB
https://www.facebook.com/siamsappaya/